วิธีการลดน้ำหนัก 10 กิโลภายในหนึ่งเดือนโดยที่ผมไม่ได้ใช้ยาไม่ได้ออกกำลังกายแล้วก็ยังทำได้ครับ

สวัสดีครับเพื่อนเพื่อนก่อนอื่นเลยผมอยากจะบอกว่าผมไม่มีโอกาสที่จะมาเขียนรีวิวมากนักแต่เนื่องจากว่าผมมีความสุขรู้สึกว่าการเขียนวีวิวก็เป็นวิธีหนึ่งในการที่จะแบ่งปันนี่คือบทความแรกที่ผมเขียนประสบการณ์จริงของผมหากรีวิวอะไรผิดไปหรือพูดทำให้ทุกคนรู้สึกแย่ก็ต้องขอโทษไว้ณที่นี้ด้วยนะครับ

 

ตอนนี้เลยนะครับผมอยากจะบอกเพื่อนเพื่อนไว้ก่อนว่าการมีกลุ่มนี้จะไม่ได้มีเงินแอบแฝงอะไรไม่ได้มีการโฆษณากาแฟเท่าไหร่เพราะผมไม่ได้ค่าโฆษณาใดใดทั้งสิ้นนะครับทุกอย่างที่ผมใช้ทุกอย่างที่ผมรีวิวจะเป็นสิ่งที่มาจากประสบการณ์ตรงอย่างเดียวครับ

 

ก่อนอื่นเลยนะครับผมอยากจาขอบอกแรงบันดาลใจที่ทำให้เกิดบทความนี้ขึ้นมานะครับตอนนั้นเนี่ยผมกำลังทานอาหารอยู่บนร้านอาหารบุฟเฟ่ต์ที่หนึ่งยังอิ่มอร่อยสบายเต็มที่เราก็รู้สึกว่าตัวเองนั้นอ้วนขึ้นเพราะปกติแล้วผมจามีน้ำหนักตัวอยู่ที่ 90 กิโลส่วนพระยาหนักประมาณ 90 กิโลเหมือนกันความสุขของผมนั้นอยู่ที่ 180 ซึ่งคุณอาจจะจินตนาการได้นิดนึงถึงผู้ชายที่ดูอ้วนอ้วนสูงสูง ลงพุงเล็กน้อย การหาเสื้อผ้าผู้ชายอ้วนนั้นก็จะยากขึ้น

 

สิ่งที่เป็นเงื่อนไขสำคัญสำหรับผมนั้นก็คือการไม่อยากออกกำลังกายเพราะว่ามันจะรู้สึกแบบว่ารู้สึกอึดอัดตัว

 

จากนั้นสิ่งที่ผมทำก็คือศึกษาจากอินเตอร์เน็ตและศึกษาจากเว็บไซต์ต่างๆมากมายไม่ว่าจะเป็นเว็บไซต์พันทิปเว็บบอร์ดต่างๆหรือเว็บ Facebook พี่มีกลุ่มการลดน้ำหนักต่างๆผมก็สังเกตได้ว่าสิ่งที่คนส่วนใหญ่นั้นกระทำเพื่อจะลดน้ำหนักประกอบไปด้วยสามส่วนหลักๆโดยที่ไม่ต้องออกกำลังกาย

อย่างแรกก็คือการกินแบบนับแคลอรี่

ไม่ลดปริมาณอาหารแต่ละเพิ่มมากขึ้นจากสามมื้อต่อวันเป็นหกมื้อต่อวัน

ถ้าหิวก็จะไม่โอนก็จะหาอะไรมากินแต่สิ่งที่ต้องระวังคือของหวานแล้วก็ของพี่มีน้ำมันเยอะหรือของทอดต่างๆ

 

ซึ่งโปรแกรมทั้งหมดก็มีแค่นี้เองทำให้ผมคิดว่านี่น่าจะเป็นทางออกที่ดีที่สุดก็ว่าได้ผมก็เลยดำเนินการเพิ่มการลดน้ำหนัก

 

สำหรับการนับแคลอรี่นั้นผมคิดว่าผมว่าหลายหลายท่านที่เคยลดน้ำหนักก็อาจจะเข้าใจว่านับอย่างไรซึ่งตอนแรกที่ผมเริ่มต้นลดน้ำหนักผมก็คิดว่าไม่ค่อยยากหรอกนะแต่พอมาทำจริงๆแล้วจะรู้สึกว่ายากเหมือนกันเพราะว่าผมเป็นคนที่ชอบกินและถ้าเกิดว่าอาหารไม่อร่อยก็จะไม่อยากกินช่วงเวลาที่เรากำลังหาอาหารที่สุขภาพดีและไม่เกิน 2000 แคลอรี่ต่อวันนั้นก็คงช่างยาก

 

หนูอาหารวันแรกของผมเป็นการทรมานสูงที่สุดเลยก็ว่าได้เพราะว่าเมื่อเช้าตื่นขึ้นมาผมจะกินโยเกิร์ตแบบ 0% 90 แคลอรี่บวกกับปลาเส้นทาโร่ 100 แคลอรี่และสาหร่ายอบแบบไม่ทอดนะครับยี่ห้อใดก็ได้ 60 แคลอรีรางวัลก็จะกินก๋วยเตี๋ยวไม่เอากระเทียมเจียวประมาณ 200 กว่าแคลอรี่โดยที่ใบบายจะเริ่มกลับมากินเส้นปลาทาโร่อบตกเย็นผมก็จะกินสลัดผักและไม่เอาน้ำสลัดโดยที่เอาโยเกิร์ตแบบ 0% รสวุ้นมะพร้าวมาราชแทนรสชาติจะไม่ค่อยอร่อยเท่าไหร่แต่ก็พอกินได้ส่วนตัว ก็ไม่ค่อยชอบเท่าไหร่หรอก

ตอนกลางคืนผมจะกินปลาทาโร่หรือสาหร่ายอบต่ออีกรอบหนึ่งโดยทั้งวันผมสกินเพียงเท่านี้

 

อันที่จริงแล้วหลายหลายคนก็บอกว่าอาหารที่ผมกินนั้นไม่ค่อยดีเท่าไหร่เพราะว่าไม่มีโปรตีนแต่ถ้าเกิดว่าผมไปกินอาหารนอกบ้านบอลก็จะเรื่องส่วนใหญ่ที่เป็นอาหารแมวแม่งต้มมากกว่าเพราะเราสามารถคำนวณสิ่งที่กินเข้าไปได้ง่ายกว่าประมาณว่าไปกินร้านอาหารที่เอ็มเคก็สามารถคำนวณได้ว่ากินอะไรบ้านน่ากินฝรั่งเป็นผลไม้โดยที่เราจะไม่กินของหวานตบท้ายโดยที่หากต้องการที่จะกินน้ำตาลก็สามารถกินโค้กซีโร่ก็ได้รุ

 

เพียงเท่านี้ผมพยายามทำต่อเนื่องมาประมาณหนึ่งเดือนก็ได้ผลลัพธ์ว่าผมน้ำหนักลดลง 10 กิโล

เสื้อผ้าผู้ชายอ้วนที่ดีนั้นเป็นอย่างไร

ก็นี่เลยเราควรที่จะมาทำความเข้าใจกับความจริงก่อน ว่าถ้าเกิดว่าเสื้อผ้าไม่สามารถที่จะเปลี่ยนแปลงลักษณะของคุณได้ ไม่สามารถที่จะปิดความอ้วนของคุณได้นั่นเอง

 

คุณก็ควรที่จะลดความอ้วนนั้นซะเพราะเพราะว่าเสื้อผ้านั้นไม่ได้เปลี่ยนแปลงลักษณะของร่างกายคุณแต่มันแค่ช่วยให้คนอื่นมองไปยังส่วนที่คุณต้องการให้คนมองส่วนที่ดีที่สุดของร่างกายคุณ หรืออยากจะให้คุณดูดีขึ้นไม่เหมือนกับเป็นคนอ้วน

 

ตัวอย่างที่รู้กันว่าการที่เราลดความอ้วนนั้นไม่ใช่อะไรที่เราสามารถทำได้ภายใน 1 ถึง 2 วัน

เพราะฉะนั้นแล้วการที่เราหาเสื้อผ้าที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายอ้วนนั้นคือการที่เราต้องได้เสื้อผ้าที่ใส่แล้วเปลี่ยนจากคำว่าผู้ชายอ้วนเป็นผู้ชายตัวใหญ่

 

การที่เราจะเปลี่ยนจากคำว่าผู้ชายอ้วน เป็นผู้ชายตัวใหญ่ได้นั้น

 

มีนัยยะสำคัญมากเพราะคำว่าผู้ชายอ้วนนั้น คนจะมองเห็นได้ 3 อย่างนั้นก็คือความขี้เกียจความอ่อนแอและความนุ่มนวล

แต่สิ่งที่เราอยากจะให้คนเห็นว่าเราเป็นนั่นคือ ความสามารถ ความมั่นใจ และอำนาจ

 

นั่นคือสิ่งที่เราจะพยายามเฟ้นหากันคือการที่เราหาเสื้อผ้าที่เหมาะสมและแสดงถึง ความสามารถ ความมั่นใจและอำนาจ ออกมาให้คนเห็นว่าคุณนั้นไม่ใช่ขี้ขี้

ความสำคัญที่ 2 สำหรับเสื้อผ้าผู้ชายอ้วน – ความง่าย

ความง่ายนั้นเป็นอะไรที่ดีที่สุดไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม  ถ้าคุณตัวใหญ่แล้วก็พวกคุณมองเห็นง่ายมากถ้าคุณแต่งกายอย่างง่ายดายดู simple ดูเรียบง่าย มันจะทำให้คุณดูว่าคุณเป็นคนน่าเชื่อถือคนอบอุ่นและเป็นคนที่มีความสามารถ

 

คุณเป็นคนอ้วนคุณไม่ควรที่จะแต่งตัวอะไรอะไรหลายอย่างเยอะๆคุณไม่ควรใช้กราฟิกหรือแพทเทิร์นอะไรที่ดูวุ่นวายยุ่งเหยิงเธอนั้นจะทำให้สายตาของผู้คนดูที่ pattern เหล่านั้นโดยที่ไม่ได้ดูสิ่งสำคัญที่สุดของคุณนั่นคือความสามารถ

 

คุณคงไม่อยากต้องการให้คนอื่นมองคุณว่าเป็นคนรอแหละเป็นคนไร้ความรับผิดชอบหรอกนะ

 

เพราะฉะนั้นการที่เราแต่งตัวดู simple ดูเรียบง่ายจะทำให้คุณเป็นคนดูน่าเกรงขามมากที่สุด

 

เสื้อผ้าที่ผมแนะนำเรือจะเป็นแจ็คเก็ตขนาดใหญ่สีโทนดำสีโทนดาร์กหน่อยสีที่มันโดนลึกๆหน่อยไม่ค่อยมีรอยไม่ค่อยมีลายอะไรให้เราเห็นมากนัก

 

โดยที่เสื้อแจ็คเก็ตขนาดใหญ่นี้จะเป็นเสื้อแจ็คเก็ตที่คลุมไปจนถึง หัวเข่าของคุณเลย

ความสำคัญที่ 3 สำหรับเสื้อผ้าผู้ชายอ้วน ความเบา

เนื่องจากตัวคุณก็รู้ตัวใหญ่มากแล้วเราก็อ้วนมากแล้วถ้าเกิดว่าคุณใส่เสื้อผ้าที่มันมี texture หรือเนื้อผ้าที่หนานั้นคุณไม่ได้ทำให้เพิ่มความร้อนของตัวเองมากขึ้นกว่าเดิมเหนือก็จะออกเยอะกลิ่นก็จะออกเยอะเพราะฉะนั้นด้วยเกิดว่าคุณหาเสื้อผ้าที่มีเนื้อผ้าลักษณะเบาบางและโปร่งสบายจะทำให้ตัวคุณนั้นดูพริ้วไหวดูไม่เนียนดูไม่อึดอัดนะครับแล้วก็ทำให้อารมณ์ดีตลอดทั้งวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นเมืองไทยด้วยแล้วคุณไม่ควรที่จะใส่เสื้อผ้าหนาเสื้อผ้ากันลมหรืออะไรทั้งสิ้น

 

อย่างแรกเลยนะครับอย่าใส่กางเกงยีนส์เพราะว่าถ้าเกิดว่ากางเกงยีนส์ที่คุณใส่นั้นไม่ได้เป็นกางเกงยีนที่มีผ้าเปล่าแล้วเราก็ควรจะร้อนมากถ้าหากอยากจะใส่กางเกงยีนส์จริงๆก็ต้องหากางเกงยีนส์ที่มีความหนาบางที่สุด

 

เนื้อผ้าจะต้องเป็นเนื้อผ้าที่เบาบางที่สุด  อย่างที่เรารู้กันว่าเมืองไทยเป็นเมืองร้อนถ้าเกิดว่าคุณไปทำงานหรือว่าเดินทางออกไปข้างนอกบ้านไม่ว่าอย่างไรก็แล้วแต่จะต้องเจอกับแสงแดดที่แผดเผาร่างกายยังร้อนแรงที่สุด

 

เลือกเสื้อผ้าที่มีลักษณะโปร่งเบาสบายนั้นเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายอ้วนทุกๆคนนะครับ

 

เสื้อผ้าที่มีลักษณะเบาแล้วก็ยังมีข้อได้เปรียบอีกอย่างนึงนั่นก็คือเวลาที่คุณใส่ชุดสูททับลงไปเสื้อผ้าที่ใส่ทับลงไปนั้นก็จะไม่เก็บสะสมความร้อนมากจนเกินไปนั่นทำให้คุณสามารถใส่เสื้อผ้าได้เยอะขึ้นและใส่ accessories อย่างอื่นได้เยอะขึ้นนะครับเพราะฉะนั้นแล้วอย่าลืมที่จะเลือกผ้าในการตัดเสื้อผ้าก่อน